[...] sprzed 9 miesięcy :) Przede wszystkim brzuch i mięśnie dna miednicy są mocno osłabione i to trzeba uwzględniać na treningach. Do tego działają hormony w związku z kp (o ile będziesz) A wyglądu zazdroszczę. Można wpaść w kompleksy :P Ciągle ostro trenuje, ładnie je, nie narzeka na dolegliwości i do tego w 4 miesiącu wygląda lepiej niż nie [...]
PODSUMOWANIE CIĄŻY -Jestem nadal 2 w 1 ale zrobię już podsumowanie bo potem pewnie nie będzie czasu. -Ciąża - tydzień 40 (w końcu) %-) -Waga od początku ciąży + 12,5kg - jestem bardzo zadowolona, zaplanowałam sobie że utyję 12kg chociaż wiedziałam, że z moją tendencją do tycia to może być trudne, raczej obawiałam się, że będę w grupie kobiet [...]
[...] się z tym nie zgadzać) W trakcie porodu dostawałam posiłki ale nie jadłam ich, piłam dużo, po porodzie dostałam dwudaniowy obiad i słodką herbatę, dodatkowo zjadłam nie wiem ile kalorii bo byłam tak głodna, że zjadłabym dosłownie konia z kopytami. Wszystkie dziewczyny mówią, że miały tak samo. MDM są w dobrym stanie, nie ukrywam że bałam się [...]
Wrrr skasowało mi się. Fajnie night napisałeś. Trzeba powiedzieć że Kaka 21 ma super szczęście, geny i podkład z formy przed ciąża że tak to terwz wygląda. Super naprawdę. Co do ćwiczeń poprzecznego to bardzo fajnie można po prostu ćwiczenia oddechowe sobie robić jak np z małą leżysz. Wydech i spiecie z przytrzymaniem w różnych pozycjach. Na [...]
[...] ważyłam chyba 1kg mniej %-) a przed wcale nie byłam spuchnięta, potem jakoś tak schodziło, do 3 miesięcy waga wróciła. Oczywiście stosunek tłuszczu i mięśni był inny, ale ile miesięcy cięży tyle miesięcy powrotu do siebie. Tak było w moim przypadku. Byłam codziennie na rowerze, aktywność nawet spora ale miska kuleje strasznie :( wstyd mi aż [...]
To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]
[...] stojąc 12x4kg/ 15x4kg/ 12x6kg Szok! 6kg! Nie było dostępnych sztangielek 5kg, więc wzięłam 6kg i okazało się, że można :-) Wniosek - nie bać się ciężarów i dźwigać ile wlezie :-) 15x4kg/ 15x4kg/ 15x4kg 15x4kg/ 15x4kg/ 15x4kg 15x4kg/ 13x4kg/ 12x4kg 15x4kg/ 10x4kg/ 13x4kg 15x4kg/ 15x4kg/ 10x4kg 15x5kg/ 15x4kg/ 15x4kg 15x3kg/ 15x3kg B2. [...]
[...] pracy domową sałatkę jarzynową,która ma niestety majonez?Albo kupić surówkę,która poza warzywami ma pod hasłem "przyprawy" na pewno olej i cukier?Chodzi mi o to,na ile istotne jest zwracanie uwagi na takie potencjalne dodatki do potrawy,która ogólnie wydaje się być zdrowa.Bo jak zacznę odrzucać wszystko,co może zawierać niewskazane [...]
[...] też, że nie trafisz i jedna grupa będzie poza zasięgiem. Ewentualnie można zacząć z tymi przelicznikami i jeśli się nie sprawdzą to użyć mojego sposobu. Można też poprosić wszsytkich zainteresowanych żeby np teraz powpisywali w każdym ćwiczeniu i grupie ile by teoretycznie byli w stanie zdobyć punktów i na tej podstawie policzyć przeliczniki.
[...] ale tylko dlatego, że Radomski to leszcz i tyle. Wrzosek dobra walka, gdyby sie nie slizgał byłoby 30-27 Gamrot Barnoui - najlepsza walka na tej gali. Teraz Gamer wie ile jeszcze musi poprawić w stójce. Rywal trudny trzeba przyznać. GAmer i Borys to dobre prospekty, jak się postarają to mogą coś ugrać poza KSW. Materla - dobrze sobie [...]
O prowadzisz bloga =D o ile coś sie bedzie w nim działo to będe zaglądał:P Co do sylwetki to chyba nie powiem ni nowego, z tych zdjec co pokazales wyglada jakby klata bardzo oddstawala od reszty,najbardziej spodobaly mi sie barki,fajnie wyszly na 3 foto.daj zdjecie przodu luzem tak jak ktos juz prosil ogolem fajnie to wyglada choć jak na 2 lata [...]
Hej, Martuś widzę, że jesteś. Chciałam jeszcze zapytać, ile jednorazowy posiłek powinien mieć kalorii w moim przypadku? I ile jednorazowo można zjeść pestek lub migdałów? Wczoraj zjadłam za dużo na raz i teraz bardzo cierpię... boli mnie brzuch tak, że aż nie poszłam do roboty
100% nie staje Nie pamietam ile wzialem ale dokladalem do pieca z kazda kawa, a matura mi poszla bardzo dobrze ale to bylo jeszcze za tych czasow co tussi mozna bylo bez problemu dostac w aptece bez recepty.
[...] serii, raczej daj więcej powtórzeń czyli np 3x10-12. Ogólnie za dużo serii w barkach, na początku nie zwróciłem na to uwagi. Zostaw ze 4 serie wyciskania, resztę po 3 serie. ile zasugerowałbyś mi tych podciągnięć na drążku i czy jest jakieś ćwiczenie którym można by to ewentualnie zastąpić 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń jaką dasz radę zrobić [...]
Też zauważyliście te małe spouilery w TUF'ach, gdzie mamy wypowiedź przed walką zawodnika poobijanego, a tymczasem do walki wychodzi bez żadnych zadrapań? Często tak jest i można sobie przed walką wyobrazić, na ile mocno dostanie. Tak bylo z Dylanem: http://i.imgur.com/BrZpGY8.jpg
[...] , w miarę staranie się o jak najlepsze jedzenie kiedy oczywiście można go zjeść a co najlepsze przyrządzić trzyma jeszcze przy zyciu , siłownia jest odskocznia i na tyle ile to możliwe chce ją wykorzystać. Treningi robię czasem o 2 w nocy gdzie na 7 rano już jestem w pracy. Tak na dłuższą metę się nie da, ale ta siłownia trzyma przy jakoś [...]
[...] niekoniecznie bardziej, niż przy normalnym treningu), ale nie ma tak fajnej pompy (przynajmniej nie aż takiej). Z resztą zobaczymy jak to będzie, czekamy na czwartek, a w sobotę ruszam wreszcie z dietą! O ile akurat wtedy nie pojadę do Warszawy załatwić jeszcze parę spraw, wtedy chyba powtórzyłbym FBW nawet, zobaczymy, wszystko wyjdzie w praniu.